如何科學區分流感和普通感冒？這些謠言你可別信
更新時間：2020-4-27 9:01:04 來源：國互聯網聯合辟謠平臺
辟謠平臺
每年冬春季都是流感的高發季。據國家流感中心報告顯示，我國大陸多數省份已經進入冬春季流感流行季節，且活動水平呈上升趨勢。目前國內多個城市的門診呼吸道感染患者開始增加，流感逐步進入高峰期。
不同于一般感冒，流感傳染性極強，具有潛伏期短、傳播速度快、傳染性強、季節性流行等特點，常伴有39℃~40℃高熱，嚴重時甚至可能出現肺炎、中耳炎、心肌炎、腦膜炎或腦炎等并發癥。
【如何科學區分流感和普通感冒？】
冬季氣候寒冷，除流感外，人們也有可能出于氣候原因感染普通感冒。不同于流感經常高燒、通常伴有頭痛、全身疼痛明顯、常會疲乏無力、偶有鼻塞、喉嚨痛且伴有嚴重咳嗽的特點，普通感冒癥狀的常規表現通常為少有頭疼、全身疼痛輕微、偶爾感覺虛弱和疲勞、常有鼻塞、喉嚨痛以及可能會有輕中度的干咳。
在不確定是普通感冒還是流感的情況下，建議患者首先在家觀察24小時，根據癥狀判定是否為流感。如確定感染流感，建議盡量選擇白天就診，就診時注意佩戴口罩，以防交叉感染。
流感是冬季常見病，極易在人群中引起傳播。專家建議市民，可通過“平時多喝水、勤洗手、保持室內空氣流通、盡量減少去人群密集場所活動、增強免疫力”等措施有效預防流感。
【流感患者要做好自我隔離避免傳染給他人】
流感主要通過打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播，經口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染。醫生提醒，流感患者要做好自我隔離，盡量避免傳染給他人。
記者從河北保定市疾控中心了解到，進入2018年12月中旬以后，流感患者明顯增多。保定市疾控中心流行病科科長王春艷認為，保持良好的個人衛生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段。
王春艷介紹，預防流感應注意天氣變化，隨氣溫變化增減衣物，避免因著涼而降低機體免疫力；外出回家、飯前便后應及時用肥（香）皂洗手，兒童可由大人看護認真洗手；外出乘坐公共交通工具、到醫院探望病人或在相對密閉、人多的空間應戴口罩。
同時，學校和托幼機構應做好因病缺勤和晨午檢，出現流感樣癥狀或診斷為流感的教職工和學生自覺避免帶病上班上課。抵抗力較弱的老人、孩子要盡量少去人流量大的場所。
【防治流感 衣食住行全方位應對】
廣東省中醫院副院長張忠德教授接受本報全媒體記者采訪，教你最接地氣的防治流感妙招。
穿：因人而異
張忠德介紹，遠離流感，要從衣食住行做起。
首先是穿衣，很多人覺得流感季節肯定是要多注意保暖，多穿點衣服，其實保暖不僅僅是添加衣物，要弄清楚哪個部位是需要保暖重點對象，同時要看衣服的材質及形狀，還要注意怎么穿，穿著也是因人而異。
第一類人群：愛美女性
她們的穿著特點是過于單薄，不要溫度，只要風度。張忠德建議，從頭到鞋，女性都要防寒——
頭：洗完頭，一定要吹干后外出；長發飄飄女士，晨起或夜間外出可以披頭，防止風寒濕從頸部入侵；
上衣：不要穿領口較大或V字領衣服或較短的蝙蝠袖上衣及雪紡或蕾絲材質的衣物；
下裝：不建議穿過膝短裙，若穿裙子，要穿保暖打底褲或保暖襪，不建議選針織材料，也不要穿破洞牛仔褲或九分褲；
鞋：建議穿短靴或長筒靴，若穿高跟鞋，就要穿好襪子，防止寒從腳起。
第二類人群：奮斗男性
他們的穿著特點就是“無所謂，怎么帥氣就怎么穿”。張忠德建議，還要分室內外來穿——
外出：晨起或夜間或下雨天外出，建議不要穿過于寬松T恤衫配大衣，最好穿貼身純棉T恤或燈絨衫或針織衫；下裝建議少穿破洞牛仔褲或九分褲等；
家中：不建議穿涼拖，最好穿毛絨或純棉冬拖；晚上睡覺時，要穿純棉或搖粒絨衣物；平時怕冷的男士，睡覺時可以穿純棉襪。
第三類人群：體弱之人
比如嬰幼兒、中老年人及孕婦、久病體弱之人，流感最喜歡欺負這類人群。他們的穿著特點是里三層外三層，厚度是夠了，但細節沒做到位，張忠德建議——
頭：外出可以佩戴帽子和小圍巾；
上衣：舒適透氣較好且貼身的純棉衣物，要穿純棉背心，圓領或高領衣物為首選；
下裝：孕婦裝一定要過膝，嬰兒、中老年人要穿過膝裙或長褲，寶寶或準媽媽可以選擇純棉或搖粒絨或珊瑚絨護臍褲；
腳：無論在家還是外出，都要穿好襪子且襪子要過踝，不宜穿船襪，且在家中要穿毛拖鞋，注意腳部保暖。
吃:以溫補平補食物為先
冬天重在補，但不能盲目補，補也是因人而異。能不能補，要先看看脾，中醫認為“脾旺則四季不受邪”，此時我們通過平補溫補的方法，養足體內正氣，防止流感攻擊。
張忠德建議，飲食方面以溫補平補食物為首先。
蔬菜類：韭菜、香菇、洋蔥、白蘿卜、山藥、花菜等。
魚肉蛋類：牛肉、羊肉、雞肉、豬肚、牛肚、泥鰍、鯽魚、鯉魚等。
水果、堅果及其他：蘋果、橙子、冬棗、松子仁、栗子、核桃等。
而藥膳養生方面，可以選擇巴戟天、肉蓯蓉、益智仁、菟絲子等溫腎陽藥材；還可以用當歸、紅棗、芡實、太子參、黨參、黃芪、陳皮、炒白術等補氣養血健脾藥材作為首選。
特別提醒，這些藥膳不適合已患有流感而出現發熱、惡寒、肌肉酸痛、咽痛等癥狀者。
此外，不少人認定患有流感就是體內有毒，認為有毒就要排毒，同時認為“流感=熱氣”、上火等，盲目飲用冬瓜、絲瓜、綠豆、土茯苓等清熱利濕解毒類藥膳。
張忠德強調對癥認識流感為關鍵，雖然表現為發熱、咽痛等熱象，但很多時候要看清楚是單純熱還是寒邪郁而化熱，還要看清楚是否有濕，濕又在肌膚之表還是已入里，還要看患有流感的人是屬于什么體質等。
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冬三月，天地閉藏，起居當順其自然，早睡以養人體陽氣，晚起以顧護陰氣，待日出而作，可躲避嚴寒，求其溫暖，使體內的陰陽平衡。
早臥，建議晚上10時或11時之前入睡，盡量不要超過11時。
晚起，建議7時或8時起床，如果是上班族或學生，根據自身情況合理做到晚起，如晨起6時半，可以改成6時45分左右，要比平時稍微晚點起床。如果是周末，可以睡到8時或9時左右，但也不建議起得太晚。
其次，把握開窗通風最佳時間。
開窗通風不是越早越好，不建議一起身，急忙打開窗戶通風。因為過早，自然界陰寒之氣較重，身體還沒來得及適應。一般最佳開窗通風時間為一天之中陽氣最旺之時（中午12時到下午3時）。
第三，勤曬被，要充分吸收自然界陽氣。
此時，雖然寒濕偏重，不一定天天能見到太陽，一到陽光明媚之際，充分利用午后陽光，勤曬被。一般曬被最佳時間為中午12時到下午3時之間；同時要勤洗被罩、枕套等，最好選擇棉質透氣性較好的純棉材質。
最后，開暖風，室內保持適當濕度。
家中有嬰幼兒、老年人、孕婦、久病體弱之人，三九寒冬，時不時要開暖風，尤其是洗澡之前15分鐘開暖風，洗完澡再開15分鐘左右，讓身體慢慢適應。若天氣寒冷，開暖風時間過長，應適當使用加濕器或放盆水，保持一定濕度，避免過于干燥。
行：適當減運動量
很多人認為運動=健康，抵抗力好了，不就不得流感了嘛，其實運動也是很講究，不是越運動越健康。尤其是冬天重在藏，這時候運動量不宜過大，要適當減量，同時選擇最佳運動時間，選擇適合自己的運動才是關鍵。
首先，適當減運動量。
平時也要鍛煉，建議不要集中在周末，周末可以適當增加運動時間，但一次不要超過1小時以上，建議每天運動30分鐘，如果平時比較繁忙，可以2~3天做運動，每次約30分鐘即可，如果只有晚上有空做運動，建議不要選擇室外運動，因為傍晚及深夜寒濕很重，稍微不注意就會中招。
其次，最佳運動時間。
最佳運動時間并不是在早上，而在上午10時以后到下午3時之前，可以選擇散步、打太極、練八段錦等；天氣寒冷時，傍晚及夜間運動應在室內進行。
此外，運動過后要及時擦汗，若汗出多，要適當喝點補氣或溫性飲品，例如黃芪飲或陳皮熟普茶或紅茶等。
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不同于一般感冒，流感傳染性極強，具有潛伏期短、傳播速度快、傳染性強、季節性流行等特點，常伴有39℃~40℃高熱，嚴重時甚至可能出現肺炎、中耳炎、心肌炎、腦膜炎或腦炎等并發癥。
【如何科學區分流感和普通感冒？】
冬季氣候寒冷，除流感外，人們也有可能出于氣候原因感染普通感冒。不同于流感經常高燒、通常伴有頭痛、全身疼痛明顯、常會疲乏無力、偶有鼻塞、喉嚨痛且伴有嚴重咳嗽的特點，普通感冒癥狀的常規表現通常為少有頭疼、全身疼痛輕微、偶爾感覺虛弱和疲勞、常有鼻塞、喉嚨痛以及可能會有輕中度的干咳。
在不確定是普通感冒還是流感的情況下，建議患者首先在家觀察24小時，根據癥狀判定是否為流感。如確定感染流感，建議盡量選擇白天就診，就診時注意佩戴口罩，以防交叉感染。
流感是冬季常見病，極易在人群中引起傳播。專家建議市民，可通過“平時多喝水、勤洗手、保持室內空氣流通、盡量減少去人群密集場所活動、增強免疫力”等措施有效預防流感。
【流感患者要做好自我隔離避免傳染給他人】
流感主要通過打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播，經口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染。醫生提醒，流感患者要做好自我隔離，盡量避免傳染給他人。
記者從河北保定市疾控中心了解到，進入2018年12月中旬以后，流感患者明顯增多。保定市疾控中心流行病科科長王春艷認為，保持良好的個人衛生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段。
王春艷介紹，預防流感應注意天氣變化，隨氣溫變化增減衣物，避免因著涼而降低機體免疫力；外出回家、飯前便后應及時用肥（香）皂洗手，兒童可由大人看護認真洗手；外出乘坐公共交通工具、到醫院探望病人或在相對密閉、人多的空間應戴口罩。
同時，學校和托幼機構應做好因病缺勤和晨午檢，出現流感樣癥狀或診斷為流感的教職工和學生自覺避免帶病上班上課。抵抗力較弱的老人、孩子要盡量少去人流量大的場所。
【防治流感 衣食住行全方位應對】
廣東省中醫院副院長張忠德教授接受本報全媒體記者采訪，教你最接地氣的防治流感妙招。
穿：因人而異
張忠德介紹，遠離流感，要從衣食住行做起。
首先是穿衣，很多人覺得流感季節肯定是要多注意保暖，多穿點衣服，其實保暖不僅僅是添加衣物，要弄清楚哪個部位是需要保暖重點對象，同時要看衣服的材質及形狀，還要注意怎么穿，穿著也是因人而異。
第一類人群：愛美女性
她們的穿著特點是過于單薄，不要溫度，只要風度。張忠德建議，從頭到鞋，女性都要防寒——
頭：洗完頭，一定要吹干后外出；長發飄飄女士，晨起或夜間外出可以披頭，防止風寒濕從頸部入侵；
上衣：不要穿領口較大或V字領衣服或較短的蝙蝠袖上衣及雪紡或蕾絲材質的衣物；
下裝：不建議穿過膝短裙，若穿裙子，要穿保暖打底褲或保暖襪，不建議選針織材料，也不要穿破洞牛仔褲或九分褲；
鞋：建議穿短靴或長筒靴，若穿高跟鞋，就要穿好襪子，防止寒從腳起。
第二類人群：奮斗男性
他們的穿著特點就是“無所謂，怎么帥氣就怎么穿”。張忠德建議，還要分室內外來穿——
外出：晨起或夜間或下雨天外出，建議不要穿過于寬松T恤衫配大衣，最好穿貼身純棉T恤或燈絨衫或針織衫；下裝建議少穿破洞牛仔褲或九分褲等；
家中：不建議穿涼拖，最好穿毛絨或純棉冬拖；晚上睡覺時，要穿純棉或搖粒絨衣物；平時怕冷的男士，睡覺時可以穿純棉襪。
第三類人群：體弱之人
比如嬰幼兒、中老年人及孕婦、久病體弱之人，流感最喜歡欺負這類人群。他們的穿著特點是里三層外三層，厚度是夠了，但細節沒做到位，張忠德建議——
頭：外出可以佩戴帽子和小圍巾；
上衣：舒適透氣較好且貼身的純棉衣物，要穿純棉背心，圓領或高領衣物為首選；
下裝：孕婦裝一定要過膝，嬰兒、中老年人要穿過膝裙或長褲，寶寶或準媽媽可以選擇純棉或搖粒絨或珊瑚絨護臍褲；
腳：無論在家還是外出，都要穿好襪子且襪子要過踝，不宜穿船襪，且在家中要穿毛拖鞋，注意腳部保暖。
吃:以溫補平補食物為先
冬天重在補，但不能盲目補，補也是因人而異。能不能補，要先看看脾，中醫認為“脾旺則四季不受邪”，此時我們通過平補溫補的方法，養足體內正氣，防止流感攻擊。
張忠德建議，飲食方面以溫補平補食物為首先。
蔬菜類：韭菜、香菇、洋蔥、白蘿卜、山藥、花菜等。
魚肉蛋類：牛肉、羊肉、雞肉、豬肚、牛肚、泥鰍、鯽魚、鯉魚等。
水果、堅果及其他：蘋果、橙子、冬棗、松子仁、栗子、核桃等。
而藥膳養生方面，可以選擇巴戟天、肉蓯蓉、益智仁、菟絲子等溫腎陽藥材；還可以用當歸、紅棗、芡實、太子參、黨參、黃芪、陳皮、炒白術等補氣養血健脾藥材作為首選。
特別提醒，這些藥膳不適合已患有流感而出現發熱、惡寒、肌肉酸痛、咽痛等癥狀者。
此外，不少人認定患有流感就是體內有毒，認為有毒就要排毒，同時認為“流感=熱氣”、上火等，盲目飲用冬瓜、絲瓜、綠豆、土茯苓等清熱利濕解毒類藥膳。
張忠德強調對癥認識流感為關鍵，雖然表現為發熱、咽痛等熱象，但很多時候要看清楚是單純熱還是寒邪郁而化熱，還要看清楚是否有濕，濕又在肌膚之表還是已入里，還要看患有流感的人是屬于什么體質等。
住：起居有常，開窗通風+勤曬被
冬三月，天地閉藏，起居當順其自然，早睡以養人體陽氣，晚起以顧護陰氣，待日出而作，可躲避嚴寒，求其溫暖，使體內的陰陽平衡。
早臥，建議晚上10時或11時之前入睡，盡量不要超過11時。
晚起，建議7時或8時起床，如果是上班族或學生，根據自身情況合理做到晚起，如晨起6時半，可以改成6時45分左右，要比平時稍微晚點起床。如果是周末，可以睡到8時或9時左右，但也不建議起得太晚。
其次，把握開窗通風最佳時間。
開窗通風不是越早越好，不建議一起身，急忙打開窗戶通風。因為過早，自然界陰寒之氣較重，身體還沒來得及適應。一般最佳開窗通風時間為一天之中陽氣最旺之時（中午12時到下午3時）。
第三，勤曬被，要充分吸收自然界陽氣。
此時，雖然寒濕偏重，不一定天天能見到太陽，一到陽光明媚之際，充分利用午后陽光，勤曬被。一般曬被最佳時間為中午12時到下午3時之間；同時要勤洗被罩、枕套等，最好選擇棉質透氣性較好的純棉材質。
最后，開暖風，室內保持適當濕度。
家中有嬰幼兒、老年人、孕婦、久病體弱之人，三九寒冬，時不時要開暖風，尤其是洗澡之前15分鐘開暖風，洗完澡再開15分鐘左右，讓身體慢慢適應。若天氣寒冷，開暖風時間過長，應適當使用加濕器或放盆水，保持一定濕度，避免過于干燥。
行：適當減運動量
很多人認為運動=健康，抵抗力好了，不就不得流感了嘛，其實運動也是很講究，不是越運動越健康。尤其是冬天重在藏，這時候運動量不宜過大，要適當減量，同時選擇最佳運動時間，選擇適合自己的運動才是關鍵。
首先，適當減運動量。
平時也要鍛煉，建議不要集中在周末，周末可以適當增加運動時間，但一次不要超過1小時以上，建議每天運動30分鐘，如果平時比較繁忙，可以2~3天做運動，每次約30分鐘即可，如果只有晚上有空做運動，建議不要選擇室外運動，因為傍晚及深夜寒濕很重，稍微不注意就會中招。
其次，最佳運動時間。
最佳運動時間并不是在早上，而在上午10時以后到下午3時之前，可以選擇散步、打太極、練八段錦等；天氣寒冷時，傍晚及夜間運動應在室內進行。
此外，運動過后要及時擦汗，若汗出多，要適當喝點補氣或溫性飲品，例如黃芪飲或陳皮熟普茶或紅茶等。
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