悠悠秋意濃 養生正當時
——市第四人民醫院中醫內科主任劉永勝做客本報網絡直播間
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更新時間：2022-10-9 9:00:00 來源：本站原創
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直播時間：2022年10月9日
直播地點：焦作日報網絡直播間
特邀嘉賓：劉永勝（市第四人民醫院中醫內科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報記者）
嘉賓劉永勝。
【專家簡介】：劉永勝，焦作市第四人民醫院中醫內科主任，主治醫師。中國中西醫結合學會心血管專業委員會腫瘤心臟病學組委員，北京市中醫疑難病心血管分會委員，焦作市中醫學會理事，焦作市中醫腫瘤學會委員，焦作市消化學會委員。擅長中西醫聯合治療腫瘤疾病、心腦血管疾病、消化系統疾病、風濕免疫疾病、血小板減少癥，對喘證、咳嗽、皮膚病、失眠證、汗證、便秘等雜病均有很好的療效。
主持人：傳承文明，關注民生，各位網友大家好，這里是焦作日報網絡直播間。秋季天氣轉涼，晝夜之間溫差較大，不少人都出現了咳嗽、流鼻涕、乏力等癥狀，所以秋季對身體的調理和養護至關重要。那么如何順應自然，保持人體常態化平衡，使人少發病、不發病？秋季養生又該注意哪些問題？今天，我們有幸邀請到了市第四人民醫院中醫內科主任劉永勝做客本報網絡直播間，就秋季養生的相關知識與網友們進行互動交流。
劉主任您好！歡迎做客網絡直播間。
劉永勝：主持人好，各位網友大家好，很高興能在這里與大家共同探討秋季養生方面的問題，幫助大家清晰的順應自然養生。
主持人：劉主任你好，說到秋季養生順應自然這個問題，你能不能跟廣大網友們先介紹一下什么叫秋季養生？
劉永勝：說到養生，首推《黃帝內經》，每個季節《黃帝內經》都給人們制定了自然法則。今天我們主要了解秋季養生方面的內容。《黃帝內經》曰“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋季之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
網絡直播現場。
主持人：秋季養生和其他季節有什么區別，它都有哪些特點呢？
劉永勝：《黃帝內經》夫四時陰陽者，萬物之根本也，所有圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。一是燥勝則干；二是夏傷于署，秋必痎瘧，秋傷于濕，冬生咳嗽。
主持人：秋季養生在飲食應注意些什么？
劉永勝：在飲食上要增酸減辛，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
此時應該多喝水補津液，適當補充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。
但隨著天氣轉寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或者不吃。
同時，為防止燥邪傷肺，飲食上應少吃煎炸、辛辣等食物。
主持人：您剛才給我們講了飲食的注意事項，那養生是不是也應該配合做一些運動呢？
劉永勝：早晚天氣逐漸變涼，起床是盡量不要太猛，而應躺在床上，活動一下四肢和頭部。早晚天氣涼爽，運動時間選擇在一早一晚比較適宜。
秋日可練“漱泉水”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動，等到口中唾液增多，漱練數遍后，分3次咽下，如果能夠長期堅持，對預防秋燥大有裨益。
最好遵循“三個半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后下床活動。
主持人：劉主任，養生除了在運動和飲食上需要調理，我們在情志、情緒上應該如何來調理呢？
劉永勝：處暑時節自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時大家應該早睡早起，保證充足的睡眠。午睡也是處暑是養生之道，通過午睡來彌補夜間睡眠不足，緩解秋乏。
處暑時節，秋意漸濃，大自然呈現蕭索之象，此時人們容易出現悲秋感懷的情緒。平時可做一些聽音樂、練習字畫、讀書、釣魚等安神定志的活動。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩，切忌情緒大起大落。
立秋節氣雖過，但夏日陽氣尚未消退，秋日陰氣也尚未透達，燥就成為秋季主氣。防燥、防傷陰分就成為秋季養生的主要目的。
主持人：感謝劉主任的精彩講解，讓我們進一步了解了如何在秋季科學養生。我們在生活中一定要注意合理膳食、均衡營養、適當運動，保持樂觀、健康的心態，這樣才能補充夏季虛損，增強自身免疫力，預防疾病侵擾。好了，我們今天的節目就到這里，感謝各位網友的參與收看，下期節目再見！
出品團隊
●總策劃：王愛軍
●總統籌：王靜鋒
●總執行：呂正軍
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：韓 笑 龔紫璇（實習）
●錄 制：陳天昊 石媛媛 龔紫璇（實習）
●攝 影：楊 銘
●海報設計：楊 銘
●技 術：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 龔紫璇（實習）
●劇 務：王雪靜
●探訪話題線索征集：8797395
●鏈接：登錄焦作網www.tayirao.cn進入網絡直播收看本期節目
總值班：陳 彬 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：趙銀岷 |
編 輯：趙銀岷 |
校 對：劉 佳 |
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焦作網免責聲明： | |||||||
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特邀嘉賓：劉永勝（市第四人民醫院中醫內科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報記者）
嘉賓劉永勝。
【專家簡介】：劉永勝，焦作市第四人民醫院中醫內科主任，主治醫師。中國中西醫結合學會心血管專業委員會腫瘤心臟病學組委員，北京市中醫疑難病心血管分會委員，焦作市中醫學會理事，焦作市中醫腫瘤學會委員，焦作市消化學會委員。擅長中西醫聯合治療腫瘤疾病、心腦血管疾病、消化系統疾病、風濕免疫疾病、血小板減少癥，對喘證、咳嗽、皮膚病、失眠證、汗證、便秘等雜病均有很好的療效。
主持人：傳承文明，關注民生，各位網友大家好，這里是焦作日報網絡直播間。秋季天氣轉涼，晝夜之間溫差較大，不少人都出現了咳嗽、流鼻涕、乏力等癥狀，所以秋季對身體的調理和養護至關重要。那么如何順應自然，保持人體常態化平衡，使人少發病、不發病？秋季養生又該注意哪些問題？今天，我們有幸邀請到了市第四人民醫院中醫內科主任劉永勝做客本報網絡直播間，就秋季養生的相關知識與網友們進行互動交流。
劉主任您好！歡迎做客網絡直播間。
劉永勝：主持人好，各位網友大家好，很高興能在這里與大家共同探討秋季養生方面的問題，幫助大家清晰的順應自然養生。
主持人：劉主任你好，說到秋季養生順應自然這個問題，你能不能跟廣大網友們先介紹一下什么叫秋季養生？
劉永勝：說到養生，首推《黃帝內經》，每個季節《黃帝內經》都給人們制定了自然法則。今天我們主要了解秋季養生方面的內容。《黃帝內經》曰“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋季之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
網絡直播現場。
主持人：秋季養生和其他季節有什么區別，它都有哪些特點呢？
劉永勝：《黃帝內經》夫四時陰陽者，萬物之根本也，所有圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。一是燥勝則干；二是夏傷于署，秋必痎瘧，秋傷于濕，冬生咳嗽。
主持人：秋季養生在飲食應注意些什么？
劉永勝：在飲食上要增酸減辛，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
此時應該多喝水補津液，適當補充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。
但隨著天氣轉寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或者不吃。
同時，為防止燥邪傷肺，飲食上應少吃煎炸、辛辣等食物。
主持人：您剛才給我們講了飲食的注意事項，那養生是不是也應該配合做一些運動呢？
劉永勝：早晚天氣逐漸變涼，起床是盡量不要太猛，而應躺在床上，活動一下四肢和頭部。早晚天氣涼爽，運動時間選擇在一早一晚比較適宜。
秋日可練“漱泉水”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動，等到口中唾液增多，漱練數遍后，分3次咽下，如果能夠長期堅持，對預防秋燥大有裨益。
最好遵循“三個半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后下床活動。
主持人：劉主任，養生除了在運動和飲食上需要調理，我們在情志、情緒上應該如何來調理呢？
劉永勝：處暑時節自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時大家應該早睡早起，保證充足的睡眠。午睡也是處暑是養生之道，通過午睡來彌補夜間睡眠不足，緩解秋乏。
處暑時節，秋意漸濃，大自然呈現蕭索之象，此時人們容易出現悲秋感懷的情緒。平時可做一些聽音樂、練習字畫、讀書、釣魚等安神定志的活動。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩，切忌情緒大起大落。
立秋節氣雖過，但夏日陽氣尚未消退，秋日陰氣也尚未透達，燥就成為秋季主氣。防燥、防傷陰分就成為秋季養生的主要目的。
主持人：感謝劉主任的精彩講解，讓我們進一步了解了如何在秋季科學養生。我們在生活中一定要注意合理膳食、均衡營養、適當運動，保持樂觀、健康的心態，這樣才能補充夏季虛損，增強自身免疫力，預防疾病侵擾。好了，我們今天的節目就到這里，感謝各位網友的參與收看，下期節目再見！
出品團隊
●總策劃：王愛軍
●總統籌：王靜鋒
●總執行：呂正軍
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●腳本執筆：韓 笑 龔紫璇（實習）
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●攝 影：楊 銘
●海報設計：楊 銘
●技 術：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 龔紫璇（實習）
●劇 務：王雪靜
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