悠悠秋意濃 養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
——市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任劉永勝做客本報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間
——市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任劉永勝做客本報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間
更新時(shí)間：2022-10-9 9:00:00 來源：本站原創(chuàng)
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直播時(shí)間：2022年10月9日
直播地點(diǎn)：焦作日報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間
特邀嘉賓：劉永勝（市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報(bào)記者）
嘉賓劉永勝。
【專家簡介】：劉永勝，焦作市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任，主治醫(yī)師。中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心血管專業(yè)委員會(huì)腫瘤心臟病學(xué)組委員，北京市中醫(yī)疑難病心血管分會(huì)委員，焦作市中醫(yī)學(xué)會(huì)理事，焦作市中醫(yī)腫瘤學(xué)會(huì)委員，焦作市消化學(xué)會(huì)委員。擅長中西醫(yī)聯(lián)合治療腫瘤疾病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕免疫疾病、血小板減少癥，對(duì)喘證、咳嗽、皮膚病、失眠證、汗證、便秘等雜病均有很好的療效。
主持人：傳承文明，關(guān)注民生，各位網(wǎng)友大家好，這里是焦作日報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜之間溫差較大，不少人都出現(xiàn)了咳嗽、流鼻涕、乏力等癥狀，所以秋季對(duì)身體的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要。那么如何順應(yīng)自然，保持人體常態(tài)化平衡，使人少發(fā)病、不發(fā)病？秋季養(yǎng)生又該注意哪些問題？今天，我們有幸邀請到了市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任劉永勝做客本報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間，就秋季養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)與網(wǎng)友們進(jìn)行互動(dòng)交流。
劉主任您好！歡迎做客網(wǎng)絡(luò)直播間。
劉永勝：主持人好，各位網(wǎng)友大家好，很高興能在這里與大家共同探討秋季養(yǎng)生方面的問題，幫助大家清晰的順應(yīng)自然養(yǎng)生。
主持人：劉主任你好，說到秋季養(yǎng)生順應(yīng)自然這個(gè)問題，你能不能跟廣大網(wǎng)友們先介紹一下什么叫秋季養(yǎng)生？
劉永勝：說到養(yǎng)生，首推《黃帝內(nèi)經(jīng)》，每個(gè)季節(jié)《黃帝內(nèi)經(jīng)》都給人們制定了自然法則。今天我們主要了解秋季養(yǎng)生方面的內(nèi)容。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋季之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
網(wǎng)絡(luò)直播現(xiàn)場。
主持人：秋季養(yǎng)生和其他季節(jié)有什么區(qū)別，它都有哪些特點(diǎn)呢？
劉永勝：《黃帝內(nèi)經(jīng)》夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所有圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。一是燥勝則干；二是夏傷于署，秋必痎瘧，秋傷于濕，冬生咳嗽。
主持人：秋季養(yǎng)生在飲食應(yīng)注意些什么？
劉永勝：在飲食上要增酸減辛，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液，適當(dāng)補(bǔ)充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。
但隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或者不吃。
同時(shí)，為防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。
主持人：您剛才給我們講了飲食的注意事項(xiàng)，那養(yǎng)生是不是也應(yīng)該配合做一些運(yùn)動(dòng)呢？
劉永勝：早晚天氣逐漸變涼，起床是盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，活動(dòng)一下四肢和頭部。早晚天氣涼爽，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。
秋日可練“漱泉水”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動(dòng)，等到口中唾液增多，漱練數(shù)遍后，分3次咽下，如果能夠長期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。
最好遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后下床活動(dòng)。
主持人：劉主任，養(yǎng)生除了在運(yùn)動(dòng)和飲食上需要調(diào)理，我們在情志、情緒上應(yīng)該如何來調(diào)理呢？
劉永勝：處暑時(shí)節(jié)自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)大家應(yīng)該早睡早起，保證充足的睡眠。午睡也是處暑是養(yǎng)生之道，通過午睡來彌補(bǔ)夜間睡眠不足，緩解秋乏。
處暑時(shí)節(jié)，秋意漸濃，大自然呈現(xiàn)蕭索之象，此時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋感懷的情緒。平時(shí)可做一些聽音樂、練習(xí)字畫、讀書、釣魚等安神定志的活動(dòng)。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩(wěn)，切忌情緒大起大落。
立秋節(jié)氣雖過，但夏日陽氣尚未消退，秋日陰氣也尚未透達(dá)，燥就成為秋季主氣。防燥、防傷陰分就成為秋季養(yǎng)生的主要目的。
主持人：感謝劉主任的精彩講解，讓我們進(jìn)一步了解了如何在秋季科學(xué)養(yǎng)生。我們在生活中一定要注意合理膳食、均衡營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持樂觀、健康的心態(tài)，這樣才能補(bǔ)充夏季虛損，增強(qiáng)自身免疫力，預(yù)防疾病侵?jǐn)_。好了，我們今天的節(jié)目就到這里，感謝各位網(wǎng)友的參與收看，下期節(jié)目再見！
出品團(tuán)隊(duì)
●總策劃：王愛軍
●總統(tǒng)籌：王靜鋒
●總執(zhí)行：呂正軍
●執(zhí) 行：曾琳琳
●腳本執(zhí)筆：韓 笑 龔紫璇（實(shí)習(xí)）
●錄 制：陳天昊 石媛媛 龔紫璇（實(shí)習(xí)）
●攝 影：楊 銘
●海報(bào)設(shè)計(jì)：楊 銘
●技 術(shù)：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 龔紫璇（實(shí)習(xí)）
●劇 務(wù)：王雪靜
●探訪話題線索征集：8797395
●鏈接：登錄焦作網(wǎng)www.tayirao.cn進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)直播收看本期節(jié)目
總值班：陳 彬 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：趙銀岷 |
編 輯：趙銀岷 |
校 對(duì)：劉 佳 |
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直播時(shí)間：2022年10月9日
直播地點(diǎn)：焦作日報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間
特邀嘉賓：劉永勝（市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報(bào)記者）
嘉賓劉永勝。
【專家簡介】：劉永勝，焦作市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任，主治醫(yī)師。中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心血管專業(yè)委員會(huì)腫瘤心臟病學(xué)組委員，北京市中醫(yī)疑難病心血管分會(huì)委員，焦作市中醫(yī)學(xué)會(huì)理事，焦作市中醫(yī)腫瘤學(xué)會(huì)委員，焦作市消化學(xué)會(huì)委員。擅長中西醫(yī)聯(lián)合治療腫瘤疾病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕免疫疾病、血小板減少癥，對(duì)喘證、咳嗽、皮膚病、失眠證、汗證、便秘等雜病均有很好的療效。
主持人：傳承文明，關(guān)注民生，各位網(wǎng)友大家好，這里是焦作日報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜之間溫差較大，不少人都出現(xiàn)了咳嗽、流鼻涕、乏力等癥狀，所以秋季對(duì)身體的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要。那么如何順應(yīng)自然，保持人體常態(tài)化平衡，使人少發(fā)病、不發(fā)病？秋季養(yǎng)生又該注意哪些問題？今天，我們有幸邀請到了市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任劉永勝做客本報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間，就秋季養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)與網(wǎng)友們進(jìn)行互動(dòng)交流。
劉主任您好！歡迎做客網(wǎng)絡(luò)直播間。
劉永勝：主持人好，各位網(wǎng)友大家好，很高興能在這里與大家共同探討秋季養(yǎng)生方面的問題，幫助大家清晰的順應(yīng)自然養(yǎng)生。
主持人：劉主任你好，說到秋季養(yǎng)生順應(yīng)自然這個(gè)問題，你能不能跟廣大網(wǎng)友們先介紹一下什么叫秋季養(yǎng)生？
劉永勝：說到養(yǎng)生，首推《黃帝內(nèi)經(jīng)》，每個(gè)季節(jié)《黃帝內(nèi)經(jīng)》都給人們制定了自然法則。今天我們主要了解秋季養(yǎng)生方面的內(nèi)容。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋季之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
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主持人：秋季養(yǎng)生和其他季節(jié)有什么區(qū)別，它都有哪些特點(diǎn)呢？
劉永勝：《黃帝內(nèi)經(jīng)》夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所有圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。一是燥勝則干；二是夏傷于署，秋必痎瘧，秋傷于濕，冬生咳嗽。
主持人：秋季養(yǎng)生在飲食應(yīng)注意些什么？
劉永勝：在飲食上要增酸減辛，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液，適當(dāng)補(bǔ)充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。
但隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或者不吃。
同時(shí)，為防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。
主持人：您剛才給我們講了飲食的注意事項(xiàng)，那養(yǎng)生是不是也應(yīng)該配合做一些運(yùn)動(dòng)呢？
劉永勝：早晚天氣逐漸變涼，起床是盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，活動(dòng)一下四肢和頭部。早晚天氣涼爽，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。
秋日可練“漱泉水”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動(dòng)，等到口中唾液增多，漱練數(shù)遍后，分3次咽下，如果能夠長期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。
最好遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后下床活動(dòng)。
主持人：劉主任，養(yǎng)生除了在運(yùn)動(dòng)和飲食上需要調(diào)理，我們在情志、情緒上應(yīng)該如何來調(diào)理呢？
劉永勝：處暑時(shí)節(jié)自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)大家應(yīng)該早睡早起，保證充足的睡眠。午睡也是處暑是養(yǎng)生之道，通過午睡來彌補(bǔ)夜間睡眠不足，緩解秋乏。
處暑時(shí)節(jié)，秋意漸濃，大自然呈現(xiàn)蕭索之象，此時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋感懷的情緒。平時(shí)可做一些聽音樂、練習(xí)字畫、讀書、釣魚等安神定志的活動(dòng)。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩(wěn)，切忌情緒大起大落。
立秋節(jié)氣雖過，但夏日陽氣尚未消退，秋日陰氣也尚未透達(dá)，燥就成為秋季主氣。防燥、防傷陰分就成為秋季養(yǎng)生的主要目的。
主持人：感謝劉主任的精彩講解，讓我們進(jìn)一步了解了如何在秋季科學(xué)養(yǎng)生。我們在生活中一定要注意合理膳食、均衡營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持樂觀、健康的心態(tài)，這樣才能補(bǔ)充夏季虛損，增強(qiáng)自身免疫力，預(yù)防疾病侵?jǐn)_。好了，我們今天的節(jié)目就到這里，感謝各位網(wǎng)友的參與收看，下期節(jié)目再見！
出品團(tuán)隊(duì)
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●攝 影：楊 銘
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●技 術(shù)：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 龔紫璇（實(shí)習(xí)）
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