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人到晚年易孤獨排解情緒有辦法

2024/7/19 7:44:00    來源：焦作晚報

　　老年人最怕啥？有人擔心養老，有人擔心健康，有人為子女操勞……每個人的情況不同，答案也不盡相同。然而，記者在采訪時了解到，有近半老年人對生活孤獨都有擔心。的確，在目前緊張的生活節奏下，子女忙于工作、生活，老年人獨居的情況越來越多。獨居老人除了生活上的不便外，心理也時常會有焦慮不安，孤獨感時常伴隨著生活的狀態，也應引起社會的關注。

　　唉聲嘆氣伴日常

　　今年76歲的李阿姨最近的生活很難熬。“老伴去年離世，孩子們都不在身邊，一個人的生活很難熬。”她說。近半年來，她幾乎沒出過家門，心里空落落的，總會胡思亂想，甚至有時會落淚。由于精神狀態不好，她的日常生活也變得不規律，飲食無常，在孤獨中“熬日子”成為日常狀態。

　　看到母親的精神狀態，李阿姨的孩子們也非常著急。他們曾多次勸說李阿姨和自己一起居住，但李阿姨總有顧慮。“一個人生活挺孤單的，但孩子們工作都忙，生活習慣和我完全不同，一起住也有很多不便�！崩畎⒁陶f。

　　如何安排好自己的生活，成了壓在李阿姨心頭的一件大事。她想過很多種緩解孤獨的方法，但又一次次在心里否定這些方法。時間久了，李阿姨的心事也越來越重。李阿姨的女兒十分擔心：“每逢周末回家，總是發現媽媽唉聲嘆氣的，最近情況尤其嚴重。怎樣才能讓媽媽快樂起來，成了我和姐姐的心事�！�

　　半數老人怕孤獨

　　退休后，社會角色逐漸隱退，不少老年人一時間找不到生活的重心和方向，失落感也接踵而至。“內心是孤獨的，感覺與社會脫了節，每天也不知道如何是好。”從我市一家事業單位退休的張先生說。剛退休的前幾年，他和老伴忙著照顧孫子，日子倒也充實。但孫子長大后，空閑時間多了起來，孤獨感時常襲來，他經常在發呆、嘆氣中度過每一天，總感覺無所適從。

　　和張先生有同樣感觸的老年人還不少，孤獨感在空巢老人、喪偶老人中更為普遍。70歲的劉阿姨和老伴一起生活，她性格偏內向，喜歡宅在家里，退休后發現自己的生活圈子越來越小，有時甚至幾天都不出門。除了窩在家里看電視外，她沒有其他事情可做。她說，內心的孤獨感一直都有，和老伴也缺乏共同語言，一直盼望周末和孩子們團聚的日子，其余時間似乎都是不快樂的。

　　今年82歲的陳先生最近對生活孤獨的理解愈加深刻。他說，隨著身體健康情況的急劇退化，社會參與度日漸下降，孤獨感也逐漸增強。最近兩年，他越發覺得生活無趣，特別渴望情感的交流、親情的陪伴。

　　嘗試排解孤獨感

　　健康的身心，是幸福晚年的基石。記者邀請河南理工大學副教授、國家二級心理咨詢師、河南省科學家精神宣講團成員仝兆景，分析晚年孤獨的成因，為老年人避免孤獨提出一些建議。

　　仝兆景說，老年人產生孤獨感一般有以下幾個原因：一是與子女的生活空間距離拉遠。子女由于工作、求學、婚姻等原因離開家庭，導致老年人缺乏日常的陪伴和交流，從而產生孤獨感。二是老年人的社交圈子變小。隨著年齡的增長，老年人的親戚朋友可能逐漸離世或因身體原因減少社交活動，或者老年人自己不愿意與外界交流，導致社交圈子變小，從而產生孤獨感。三是老年人自身的原因。由于老年人身體的衰老或者存在一些健康問題，降低了自己參與社會交流活動的能力；老年人退休后失去原有的工作目標和生活節奏，感到生活空虛和孤獨；晚年生活缺乏興趣愛好，日常生活枯燥無味。

　　針對孤獨感產生的原因，老年人可有針對性地采取一些應對措施。仝兆景為老年人提出一些建議：一是多交朋友。老年人可走出家門多交朋友，多參加集體活動，尋找新的生活樂趣。二是培養愛好。老年人可根據自身情況培養愛好，找到新的生活亮點。三是豁達看人生。老年人要正確認識晚年階段，接受變老的過程，積極面對生活。四是輕松與晚輩相處。老年人在家庭事務處理時要學會適時退出，讓生活更融洽，減少孤獨感。

記者 梁智玲

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