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    健康頻道

    春分養(yǎng)肝正當時
    更新時間:2025/3/27 11:00:25    來源:新華社

      春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣,寒暑平而晝夜均,溫度適宜。春分過后,春意漸濃,萬物的生命力也開始旺盛,田間作物快速生長,人體新陳代謝逐漸加快。對此,市中醫(yī)院肝膽脾胃科副主任趙秋升提醒,春分養(yǎng)肝正當時。

      趙秋升介紹,《黃帝內經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》中說:“肝者,罷極之本,魂之居也,其華在爪,其充在筋,以生血氣,其味酸,其色蒼,此為陽中之少陽,通于春氣。”這是告訴人們,五臟之中的肝對應春季陽氣生發(fā)之性。所以,春季既是養(yǎng)肝保健的最好時機,也是肝病容易復發(fā)或加重的時節(jié),一定要注意預防與保健。

      趙秋升表示,春季養(yǎng)肝可從以下幾個方面入手:一是飲食清淡柔和,少食酸辛。藥王孫思邈在《備急千金要方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說不宜過多食用酸味食品,可適當增加甘味食品的攝入,有助于脾氣健運。我國南北氣候差異較大,北方地區(qū),春季多風少雨,因此建議飲食清淡柔和,少食酸辛。再者,北方天氣較為干燥,春季應當少吃辛燥食品以免助熱生火。北方地區(qū)的人們推薦春季宜多食豆芽、韭菜、薺菜、香椿芽、山藥等食物。二是早睡早起,推薦子午覺。子午覺是自古流傳下來的養(yǎng)生法,主要原則是“子時大睡,午時小憩”。因為子時是足少陽膽經(jīng)當令的時候,中醫(yī)認為“肝之余氣,泄于膽,聚而成精”,子時睡眠充足,肝膽疏泄才能如常,否則易出現(xiàn)肝氣郁結、疏泄失常,就會表現(xiàn)為胸脅滿悶、無精打采、面色晦暗、眼周青黑等。午時是一天之中陽氣最旺的時段,午間短時小睡有助于養(yǎng)陽氣,協(xié)助人體快速恢復精力體力。三是著裝寬松,注意保暖。俗話說“春捂秋凍”,春天氣候不穩(wěn)定、冷熱交替較頻繁,大家需要穿一些保暖的衣服來幫助抵御寒邪,保護陽氣。另外,春季穿衣也不能裹得太緊,裹得太緊會阻滯身體氣血的運行,限制身體的舒展,不利于陽氣的生發(fā)。四是適量運動,動作舒緩。冬季天氣寒冷,人們運動減少,筋脈收縮。春天天氣漸暖,柳綠花紅,景色宜人,適于開展戶外運動。因此,要借春季肝氣旺盛時,舒展筋脈以利四肢百骸,但動作不宜過大、過于激烈,以免損耗陽氣。因此,推薦大家多進行春游踏青、湖邊散步等舒緩運動,讓身體閉藏了一個冬天的陽氣,在自然環(huán)境中盡情復蘇生發(fā)。五是調攝心神,調暢氣機。肝主疏泄,調暢氣機,具有調節(jié)精神情志的功能。另外,中醫(yī)學認為肝是“剛臟”,易亢易逆,又被稱為“將軍之官”。所以,春季陽氣初升,宜順應春季升發(fā)之氣,令精神也舒展放松,尤其注意避免劇烈的情緒波動,以防暴怒傷肝。

      最后,趙秋升建議,慢性肝病患者常伴肝郁脾虛之象,推薦春季多食山藥、大棗。現(xiàn)代研究表明,山藥能提高人體免疫力,對免疫性肝損傷有保護作用,還有降血糖的功效;大棗亦有修復肝損傷、抗疲勞、抗氧化的作用。

    記者 孫閻河

    文章編輯:李燦 
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    春分養(yǎng)肝正當時
    2025/3/27 11:00:25    來源:新華社

      春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣,寒暑平而晝夜均,溫度適宜。春分過后,春意漸濃,萬物的生命力也開始旺盛,田間作物快速生長,人體新陳代謝逐漸加快。對此,市中醫(yī)院肝膽脾胃科副主任趙秋升提醒,春分養(yǎng)肝正當時。

      趙秋升介紹,《黃帝內經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》中說:“肝者,罷極之本,魂之居也,其華在爪,其充在筋,以生血氣,其味酸,其色蒼,此為陽中之少陽,通于春氣。”這是告訴人們,五臟之中的肝對應春季陽氣生發(fā)之性。所以,春季既是養(yǎng)肝保健的最好時機,也是肝病容易復發(fā)或加重的時節(jié),一定要注意預防與保健。

      趙秋升表示,春季養(yǎng)肝可從以下幾個方面入手:一是飲食清淡柔和,少食酸辛。藥王孫思邈在《備急千金要方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說不宜過多食用酸味食品,可適當增加甘味食品的攝入,有助于脾氣健運。我國南北氣候差異較大,北方地區(qū),春季多風少雨,因此建議飲食清淡柔和,少食酸辛。再者,北方天氣較為干燥,春季應當少吃辛燥食品以免助熱生火。北方地區(qū)的人們推薦春季宜多食豆芽、韭菜、薺菜、香椿芽、山藥等食物。二是早睡早起,推薦子午覺。子午覺是自古流傳下來的養(yǎng)生法,主要原則是“子時大睡,午時小憩”。因為子時是足少陽膽經(jīng)當令的時候,中醫(yī)認為“肝之余氣,泄于膽,聚而成精”,子時睡眠充足,肝膽疏泄才能如常,否則易出現(xiàn)肝氣郁結、疏泄失常,就會表現(xiàn)為胸脅滿悶、無精打采、面色晦暗、眼周青黑等。午時是一天之中陽氣最旺的時段,午間短時小睡有助于養(yǎng)陽氣,協(xié)助人體快速恢復精力體力。三是著裝寬松,注意保暖。俗話說“春捂秋凍”,春天氣候不穩(wěn)定、冷熱交替較頻繁,大家需要穿一些保暖的衣服來幫助抵御寒邪,保護陽氣。另外,春季穿衣也不能裹得太緊,裹得太緊會阻滯身體氣血的運行,限制身體的舒展,不利于陽氣的生發(fā)。四是適量運動,動作舒緩。冬季天氣寒冷,人們運動減少,筋脈收縮。春天天氣漸暖,柳綠花紅,景色宜人,適于開展戶外運動。因此,要借春季肝氣旺盛時,舒展筋脈以利四肢百骸,但動作不宜過大、過于激烈,以免損耗陽氣。因此,推薦大家多進行春游踏青、湖邊散步等舒緩運動,讓身體閉藏了一個冬天的陽氣,在自然環(huán)境中盡情復蘇生發(fā)。五是調攝心神,調暢氣機。肝主疏泄,調暢氣機,具有調節(jié)精神情志的功能。另外,中醫(yī)學認為肝是“剛臟”,易亢易逆,又被稱為“將軍之官”。所以,春季陽氣初升,宜順應春季升發(fā)之氣,令精神也舒展放松,尤其注意避免劇烈的情緒波動,以防暴怒傷肝。

      最后,趙秋升建議,慢性肝病患者常伴肝郁脾虛之象,推薦春季多食山藥、大棗。現(xiàn)代研究表明,山藥能提高人體免疫力,對免疫性肝損傷有保護作用,還有降血糖的功效;大棗亦有修復肝損傷、抗疲勞、抗氧化的作用。

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    文章編輯:李燦 
     

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